45岁后男性，将面临3个“健康坎”，想安稳度过，4个习惯最好改掉

45岁后男性，将面临3个“健康坎”，对照一下，早知道还不晚！

一：心脑血管疾病

随年龄增长，血管也会不断老化，一些慢性血管疾病会表现出来，如冠心病、脑中风等。

而男性因各种不良习惯，如吸烟、喝酒、大鱼大肉等，会增加血管疾病的发生。

当血管内废物越来越多，会使血管内胆固醇、甘油三酯等形成栓状物质，沉积在血管壁上，使动脉血流受阻， 时间长了，易形成动脉粥样硬化，堵塞血管。

突然出现剧烈头痛、头晕、单侧身体不听使唤时，最好去查下脑部CT；当出现胸闷、气短，上腹疼痛、牙痛等放射性疼痛，伴有压榨感、濒死感，最好去查下心脏。

二：前列腺疾病

前列腺，是男性独有的特征，对男性来说，也是维持男性第二特征的重要器官。

随年龄增长，越来越多的男性会出现前列腺疾病问题，尤其是40岁之后，前列腺增生的发病率随年龄增长而增加。

前列腺疾病，一方面与年龄有关，随年龄增长，体内雄性激素水平失衡；另一方面，与感染有关，如细菌、病毒感染等。

出现夜尿增多、尿频、尿急、排尿困难等不适症状，建议最好查一下。

三：胃肠道疾病

胃肠道疾病的发病率，随年龄增长而增加，一方面，与自身胃肠蠕动功能下降有关；另一方面，与不良饮食有关，如暴饮暴食、幽门螺杆菌感染等。

很多男性为了工作，经常在外用餐、与客户喝酒等，这些习惯是诱发男性胃肠疾病的主要因素，也是诱发胃肠癌的“帮凶”。

当出现胃胀、胃痛、长期打嗝时，最好查下胃镜；当排便规律发生改变时、出现便血、或腹痛时，最好查下肠镜、或直肠指检。

想安稳度过，4个习惯最好改掉！

习惯一：大量吸烟

吸烟人群中，男性吸烟者居多，而到了45岁后，烟龄达到20年的更多。

吸烟，是一件让人上瘾的行为，会刺激大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。

烟草中含有大量的有害成分，如尼古丁会增加血管壁的损伤，加速动脉硬化斑块的形成，增加心脑血管疾病的风险。

同时，吸烟还会损伤前列腺，可直接毒害前列腺组织，还会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血，诱发前列腺疾病。

此外，吸烟还会直接刺激胃黏膜，诱发炎症，或加重胃病，使胃病复发。

措施：戒烟

戒烟，对每个人来说，都很难，尤其是烟龄长的男性。

戒烟后，身体各个方面都会得到改善。

戒烟初期，会出现一系列的戒断反应，如头晕、注意力不集中、烦躁等，这时，最好多喝水，利于排毒，还有助于戒烟成功。

还可将蒲公英根和黄桂花搭配在一起，做成蒲公英黄桂花茶，泡水喝。

蒲公英，被称为“天然抗生素”，有广谱抗菌作用，对口腔炎症、咽喉肿痛、体内炎症有一定改善作用；同时还具有很好的利尿作用，可促进体内毒素排出。

与黄桂花搭配在一起，可中和蒲公英的寒性，同时，能改善口腔异味，具有止咳化痰、清肿散瘀的作用。

戒烟过程中，坚持用它泡水喝，利于消炎、排毒，改善体内环境。

习惯二：长期久坐

因工作原因，多数IT型男性处于长期久坐的状态，连休息、运动的时间都很少，但这样会使血液循环减慢，使血管内毒素不能及时排出，易形成下肢静脉血栓，增加血管堵塞的风险。

同时，久坐对男性来说，易导致阴部充血、血液循环受阻，容易诱发前列腺炎等疾病。

此外，久坐还会使腹部运动减少，从而降低胃肠道的蠕动，容易诱发腹部肥胖。

措施：运动

运动，最有效的养生方式。

坚持运动，可提高新陈代谢，利于提高各器官的功能，还可促进血液循环，加速废物排泄。

运动利于提高心肺功能，还可增加热量消耗，达到减肥的作用，对心脑血管疾病、肝胆疾病等，有很好的预防作用。

建议，男性选择自己能坚持的运动，如慢跑、游泳、广场舞等，每周运动3-5次，每次在30分钟以上。

习惯三：酗酒

为了养家，男人不易，很多时候喝酒是“不得不”的事，时间长了，啤酒肚自然就形成了。

长期大量饮酒，会增加肝脏的代谢负担，从而影响脂类代谢，促使血浆中总胆固醇和甘油三酯升高，诱发动脉粥样硬化的发生。

对男性的“小秘密”也会有影响。过量饮酒会影响睾酮的分泌，从而影响前列腺液的分泌和排线，容易导致阻塞性前列腺炎。

措施：喝茶

喝酒伤身，喝茶养身。

平时养成喝茶的习惯，利于养肝，排除毒素。

金兰菊根茶，泡水喝，利于养肝、护肝、排毒。

药食两用，归肝经，具有很好的保护肝脏作用，适合经常饮酒男士饮用。

研究表明，其根部提取物可加速肝细胞修复的作用，同时还可降低尿酸水平，预防痛风发作。

习惯四：经常熬夜

长期倒班，是部分男性工作的需要，还有很多经常熬夜加班的人。

熬夜会使生物钟紊乱，促使免疫低下，增加各种疾病的发生。

生活中，发生猝死的，往往是一家之主——男性，长期熬夜、精神紧张、压力过大导致的。

长期熬夜会使机体处于应激状态，促使“升压素”增多，血压升高，血流减慢，血粘度升高，增加血管堵塞的可能。

同时，熬夜会使男性的前列腺易受到细菌的侵袭，诱发炎症。

措施：睡够

如果说，熬夜不可避免，尽量把觉睡够了，缺少睡眠，容易降低记忆力，促使神经衰弱，老年痴呆症提早发生。

每天保证7-8个小时的良好睡眠时间，让身体得到充分的休整。

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