性.生活前后不要懒，“洗洗更健康”！

夫妻生活前，夫妻都要清洗，特别是要彻底清洗下生殖器，然后爱爱结束后再清洗全身。

男性的包皮中皮脂腺分泌比较旺盛，特别是性生活后分泌会更强，如果不彻底清洗，或清洗时没有将包皮上翻，就会使分泌物大量积存在包皮下，形成豆腐渣样的包皮垢。

结束后，男女的体液、分泌物等附着在男性阴囊部位，会造成此处部位既潮湿又不透气，给细菌的生存繁殖提供有利环境。“小洗”可以将生殖器周围的细菌带走；“大洗”能防止外生殖器感染，又能减少泌尿系统感染。如果夫妻共同沐浴，还会使爱延伸，让夫妻感情更加深厚和谐。在爱爱之后好好清洗一遍，更有助睡眠。但需要提醒的是，在结束后最好能稍事休息半个小时，然后再去洗澡，要洗温水澡，不能用冷水冲洗。

一次夫妻性生活就相当于做了一次剧烈的运动，特别是男性泄精之后很容易会出现疲惫感，有哪些方式可以帮助男性快速恢复元气？

1、喝一杯温开水

夫妻生活后会消耗大量体力，出汗会让体内大量的水分流失，如果感觉到口渴，可以尝试喝一杯水来补充身体所需，但是不要喝冷饮，喝一杯温开水。

2、做一些拉伸运动

爱爱结束后，还有一些轻松运动也可以帮助恢复体力，消除疲劳感。比如男性朋友全身放松站好，让背部挺直，双手伸直，尽最大可能向上举，一直感觉到身体如同提拔一般为止，这样能够有效的增强脊髓神经的运动功能，可以帮助体力恢复。

3、来一个温水淋浴

夫妻生活后，最好先在床上休息半个小时，然后起来洗个温水澡，不要坐浴，直接淋浴5分钟就可以，这样不仅能够刺激身体细胞的新生，也有助于提高男性的能力。

4、吃鸡蛋

夫妻性生活之后可以来一碗冲鸡蛋，因为鸡蛋具有滋阴润燥以及养心安神的功效，能够让性生活后快速的恢复元气，里面含有大量的优质蛋白质，能够消除疲劳感，在身体里面直接转化成氨基酸，提高了精子质量以及活力。

5、来一次皮肤按摩

性生活结束后，如果进行了淋浴，那么还可以来一次皮肤按摩，让伴侣在皮肤上涂抹适量的润肤乳进行轻柔的按摩，这不仅可以刺激皮肤上的神经，也让心情更加愉悦，可以帮助体内荷尔蒙的分泌，有效的提升男性的性敏感度，让体力快速恢复正常，从而提高性能力。