三门峡保持阴茎的“长久”健康，这7个方面，要做好~

保持阴茎的“长久”健康，这7个方面，要做好~

男人的阴茎，在性生活中起着至关重要的作用，所以说阴茎的状态直接影响着性生活质量的好坏。因此，男性朋友在生活中一定要注意对阴茎的保健。

1、节制性生活

凡事都讲究个度，过犹不及的道理我们都懂。性生活也是如此，适度的性生活能够给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。

2、不要过早性生活

现在很多孩子很早熟。一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。所以，不要认为过早的偷尝禁果，对自身的损害是非常大的。

3、重视检查

很多男人都觉得去医院进行私处检查是一件很伤面子的事，所以很多难言之隐也会一直拖着，直到出大毛病。其实，那是你自己的心理作用，医生看多了这些事，并不会放在心上，而且检查是为了自己的健康。所以男人一旦发生生殖器官出现异常，就一定要及时就医。

4、讲卫生

讲究卫生，是每个人都需要注意的事情。不仅女子需要注意，男子也需要重视。尤其是包皮过长者，要经济清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。所以，无论是在房事上，还是在平时，都需要注意进行自我的卫生清洁。

5、抛弃不良嗜好

作为男人避免不了吸烟喝酒，但是不能成瘾，烟是一定要戒的，酒要控制，不能酗酒，不然对身体的伤害，是很大的尤其是男人的那方面的能力。

6、缩肛运动

在过夫妻生活的时候，男性朋友都会有这样一个感觉，进行适当的提肛运动，可以让阴茎更坚挺一些，而且效果也不错。所以日常生活中，也可多做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

7、好睡眠，给阴茎“充电”

阴茎需要在睡眠中“充电”，男人在熟睡时阴茎自发的勃起，称为阴茎夜间勃起。正常男性都有阴茎的夜间勃起，勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而又较大的差别，一般来说，年轻男性每晚有7~8次勃起。随着年龄的增长，勃起的次数逐渐减少。

健康正常的老年人，勃起的次数为每晚2~3次。有研究发现，阴茎在勃起时海绵体内氧张力为疲软时的3~4倍，这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新城代谢，促进男性性功能的正常恢复，有人形象地称之为“阴茎充电”

睡眠良好的男性每晚都有若干次“阴茎充电”，确保了其性功能处于良好状态。当睡眠时间少或睡眠质量不高（难于熟睡）时，给“阴茎充电”的夜间勃起（发生在熟睡时）就出现较少或不出现。不难想象，这些失眠者的勃起功能会每况愈下。

其实，在现实生活中，不仅是失眠者，还有很多经常熬夜者的性生活质量也往往不尽人意。因此，劳逸结合，保证充足和高质量的睡眠对男性性功能十分重要

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