三门峡医生提醒：脑梗发作的加速器找到了！饭后这5个坏习惯，尽快改掉

医生提醒：脑梗发作的加速器找到了！饭后这5个坏习惯，尽快改掉

一直以来，脑梗的发病率都是非常高的，特别是一些有三高、体重超标等危险因素的老年人。脑梗发病急，若是不能及时抢救，轻则偏瘫，重则留有后遗症甚至有生命危险。

饭后的这5个坏习惯，很容易加速脑梗的到来，占1个，也要及时改正了！

1.饭后吸烟

“饭后一根烟，快活似神仙！”人人都知道吸烟有害健康，但还是忍不住香烟的诱惑，特别是在饭后吸烟，对身体更是致命的“诱惑”。

甚至酒过三巡，往往相互递烟要分享吸烟的快乐，这些有时发生在社交场合，有时是自己饭桌，都非常常见。

然而，香烟对血管的损伤非常大，首先吸烟后有害物质进入人体，直接损伤血管内皮细胞，如果说胆固醇是粥，那么香烟就是火柴，直接启动动脉粥样硬化病变加速进展，久而久之，容易导致血管硬化斑块形成，进而容易脑梗突然发作。

2.饭后运动、大汗淋漓

人们在刚刚进食过后，此时的肠胃需要大量的血液供应，消化食物，这时脑部血液循环减少，倘若此时运动，大汗淋漓，出汗过多，一方面脑部容易血管供血不足，另一方面因为出汗，导致人体血容量下降，血液粘稠度增加，容易产生血管堵塞，导致脑梗发生。

3.饭后洗冷水澡

人体的血管遇冷会收缩的，特别是刚吃完饭之后，此时血液流速加快，这个时候突然洗冷水澡，血管冷水的刺激之下，会急速收缩，加之饭后人体脑部血液供应相对较少，就很容易诱发脑梗发作。

4.饭后宵夜时喝酒

酒精会刺激大脑皮层兴奋，在吃过饭之后再大量饮酒的话，容易导致脂肪摄入过多，本身酒精体内也会转化为脂肪，长期有饭后宵夜饮酒习惯，容易血液胆固醇水平超标，从而诱发动脉硬化病变和脑梗发作。

5.饭后嗨歌

有些老年人上了年纪，就开始放飞自我，迷恋上了唱歌，特别是饭后唱歌，尽管唱歌可以锻炼心肺功能，但是在饭后唱歌，很容易导致血压急速升高，若是用力过大，很容易导致血管破裂，引发脑梗。

医生还提醒：夏天，人体容易出现血容量不足和血液黏稠度高的情况。一旦颈动脉内的不稳定斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发脑卒中等急症。生活中尽量不要有“猛回头”的动作，还应避免用力过大的动作，如一骨碌爬起床、蹲便过于用力、搬东西突然起身等。

预防脑梗，中老年人要做好这3件事：

1、少吃宵夜少熬夜

吃宵夜难免啤酒烤肉，容易导致脂肪摄入过多，诱发高血脂。同时，人在休息不好的时候很容易让血压出现巨大波动，特别是有三高或者血管疾病的老年人，长期熬夜血压不容易控制，诱发脑梗塞。

1、防治三高，定期体检

高血压、高血脂、高血糖是脑梗的最主要三大危险因素，人过50，很多人有三高，甚至都自己都不知道，因此第一步要知晓自己的血压、血糖和血脂水平，同时定期体检，如有指标超标，及时专科就诊，将指标控制理想范围内。

3、适当运动，控制体重

平时没事的时候，可以经常性的做一些有氧运动，像散步、慢跑、太极拳等，这样可以促进血液的循环能力，对于控制三高、减轻体重都有很大的帮助，同时还能够预防脑梗，但是在饭后要注意不能做高强度的剧烈运动。

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