新化疾病来临前的8个征兆！别等发病了才知道！

• 晚上饮水过多或习惯性夜尿；

• 肾脏疾病导致浓缩功能减退；

• 老年男性的前列腺增生、老年女性的子宫脱垂等。

在中医看来，肾虚常表现为多尿甚至尿失禁，尤其常见于肾脏等脏腑功能减退的中老年人。

①控制睡前饮量、避免睡前紧张；

②多吃补益脾肾、养心宁神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山药及糯米等；

③定期体检，检查肾功能和泌尿生殖系统。

天气寒冷、吃饱后或体力消耗大时，如果感觉呼吸困难，胸口疼痛、发紧，可能是动脉狭窄引发的警报。

如果伴有呼吸困难、气喘、咳嗽、粉红色或白色泡沫痰等症状，在活动后和平卧时表现加重，则更应小心心力衰竭的发生。

①及时就医，排查心脏病、哮喘等疾病；

②注意保暖，避免劳累和情绪激动；

③有高血压的老人在入冬前，应向医生咨询是否需要调整用药。

肠道胀气、排便习惯改变、肛门疼痛、大便带有黏液或便中带血等情况，都可能与结直肠癌有关。

肠道肿瘤会干扰消化过程，进而引起胀气、出血等症状。此外，肠道息肉、溃疡等也可能引起相应症状。

①发现大便出血或大便变黑等情况，应及早就医排查结直肠癌；

②尽量养成定时排便的习惯；

③每周应尽量保证2~3次有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、跳健身舞等，每次最好持续45分钟左右；

④多吃富含纤维素的食物，如燕麦、红薯、玉米、笋、芹菜、香菇等等。

老年人皮脂腺分泌减少，皮肤容易干燥，进入秋冬季节，干燥程度会有所加剧。

除此之外，男科发作以及黄疸出现时，也可能伴随有皮肤瘙痒。

同时，少数糖尿病早期患者、甲状腺功能亢进或减退，以及淋巴、胃、肠、肝、卵巢和前列腺等处发生肿瘤时，也会伴有皮肤瘙痒，大多较为顽固。

所以出现皮肤瘙痒症状时，病情可轻可重，一定要注意区分。

①秋冬季节减少洗澡频率，一般来说老年人每周洗1次左右即可；

②若出现长时间无原因的瘙痒，一定要引起重视，及早到医院查明病因，筛查糖尿病、甲状腺、黄疸、男科等疾病的患病风险。

有的人稍微动动就会大汗淋漓，这多数属于病理性多汗。

一般来说，当患有某些神经内分泌疾病，如甲亢、糖尿病、低血糖或心血管疾病时，可能出现多汗症状。

从中医角度来看，自汗（白天不热、没有运动时，前心后背出汗）通常是气虚所致；而夜晚盗汗多是阴虚所致。

①桑叶粥可以调理多汗症状，有这类症状困扰的人，可取清晨摘的新鲜桑叶，放到瓦上焙干、碾碎，每次取6~10克煮粥；

②如症状长期未有所好转，需及时就医，切勿拖延。

有的人会突然口齿不清、眼前发黑、视物重影、单眼视物不清、身体局部麻痹等，但往往几分钟后就会好转，24小时内症状会完全消失。其实，这可能是中风的前兆，也就是俗称的“小中风”。

研究显示，近半数患者在小中风发生后的3~5年内至少发生一次脑梗。

有过小中风经历的人，除了定期体检外，还应避免情绪产生过大的波动，注意膳食平衡，劳逸结合，坚持适度运动。

如果突然出现某种感官丢失，比如视物不清、听不清身声音、感觉麻木以及味觉、嗅觉失灵，并伴有头痛、脾气暴躁，有可能是脑出血或肿瘤的前兆。

部分感官功能减退是衰老的自然表现，但不管是哪种感官失灵，都不应轻视。

如果夜间开车眼睛出现干涩、酸胀、视物模糊等症状，不断眨眼或总是想揉眼睛，就要注意了。一般来说，夜间视力下降可能与黄斑变性或白内障有关，在老人中表现尤为突出。

如果在开车途中出现这种情况，一定要先靠边停车，然后进行自查：把眼睛交替闭起来，看两只眼的视觉是否一样。如果其中一只睁开的眼睛看不清楚了，就要及时就诊。

其实，要想预防大病的发生，大家在日常生活中就应该培养起好的习惯，从点滴做起强身健体，不让疾病有可趁之机。

1. 饭要细嚼慢咽

细嚼慢咽能使食物在口腔中初步消化，增进食欲以促进消化液的分泌，为进一步消化分解打下良好基础。

而且，慢慢吃饭还能减少消化道疾病、食管癌的发生概率，同时还能促进唾液分泌，有助于减少口腔病菌。

所以建议大家吃饭时不要狼吞虎咽，每口饭最好咀嚼约20次左右再下咽。

2. 水要小口慢喝

正确的喝水方法应该是把一口水含在嘴里，滋润口腔，再分几次慢慢咽下。尤其是肠胃虚弱的人，更该一口口慢慢喝水。

俗话说“水是生命之源”，补充水分对大多数疾病的防治都十分有益。大家在平时一定要养成主动喝水的习惯，每次喝250~300ml，每天喝1200ml左右。饮用水最适宜的温度是18℃~42℃，不宜过凉或过烫。

3. 呼吸要深长匀细

古时推崇慢呼吸养生，它的关键点是四个字：深、长、细、匀。深，就是一呼一吸都要到头；长，即时间要拉长，速度要放慢；匀，一呼一吸要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。

一呼一吸的时间一般保持在6.4秒左右。养成深呼吸的习惯能促进肺部循环，可增强肠胃蠕动。

4. 起床，要先伸继坐后起

醒来后不要马上起身，在床上先静躺3分钟，伸几次懒腰，踢踢腿，促进血液循环。然后慢慢坐起，把双脚放下床沿，坐一会再起身。

相比起床后马上起身，这样可以减少心脑血管疾病的发生。

5. 排便勿着急

排便时，身体的腹部肌肉会用力收缩，腹压增高，心脏排血阻力增大。如果再用力过猛，还会导致血压升高，易引起心肌缺血和心律失常，为心梗等疾病埋下隐患。因此大家在排便的时候应“慢慢来”，最忌心急。